agua

¿Qué bebidas nos hidratan mejor?

Aunque los alimentos también hidratan, se recomienda que un 75%-80% del líquido que nuestro organismo necesita a diario provenga de las bebidas. Todas las que no contienen alcohol son una fuente importante de agua.

En el caso de las bebidas, se recomienda leer la información nutricional y la relativa a la cantidad de calorías que aportan éstas. Existen alternativas bajas o sin calorías que nos permiten mantener el nivel de líquidos necesario de una forma sana.

A continuación os explicamos cuáles son nuestras mejores aliadas para mantener un adecuado nivel de hidratación con el contenido hídrico según el tipo de bebida:

  • Agua del grifo: 100%
  • Agua embotellada: 100% Bebidas refrescantes con edulcorantes (con/sin gas): 99%
  • Bebidas refrescantes con zumo de frutas y edulcorantes (con/sin gas): 98%
  • Té: 98%
  • Café:98%
  • Infusiones: 98%
  • Gazpacho: 95%
  • Bebidas isotónicas o para deportistas: 94%
  • Lecha desnatada: 91%
  • Bebidas refrescantes con azúcar (con/sin gas): 90%
  • Leche semidesnatada: 90%
  • Zumos de fruta: 88%

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