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¿Para perder peso, pilates suelo o con máquitas?

La entrenadora Lisa Carroquino contesta a las preguntas de los lectores sobre el pilates para bajar peso.

¿Qué es más efectivo a la hora de perder peso, el pilates suelo o el pilates máquinas? Rosa Fernández

Sin importar cual es tu nivel de forma física empieza la práctica de pilates con máquinas. Los ejercicios básicos que Pilates creó son más fáciles de aprender en la máquina Reformer, el Barril puede aumentar la resistencia de nuestro abdominal, pero es mejor aprender sobre una base estable como el suelo. En fin , las máquinas están a nuestro favor si queremos incrementar la resistencia, pero no aguantáremos una sesión de pilates suelo sin tener estos conceptos claros . Es un entrenamiento de atletas donde sin duda trabajar en contra de la gravedad aumentara nuestro gasto calórico en el entrenamiento, pero si no activamos de forma eficiente y funcional nuestros músculos profundos y no hacemos un buen programa completo de todos los grupos musculares  4 días a la semana no notáremos un adelgazamiento. Lo importante para adelgazar es combinar estos ejercicios de fuerza con entrenamiento cardiovascular: remo, bici, cacos (combinar andar con carrera );  ejercitar la fuerza mínimo cada tercer día y mantener la elasticidad para cumplir bien con las actividades deportivas. La sesión ideal de pilates es poder combinar ambas disciplinas, combinando suelo y máquinas es donde seguro se encontraran los factores importantes que aumentarán el gasto calórico,que será el número, nivel y carga de ejercicios y modificaciones que haya que implantar y los pequeños implementos que se puedan usar como el aro de pilates, goma de resistencia o rulo de foam.

Si tienes alguna duda puedes mandar tu pregunta a info@masswebzine.com

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