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Mejora tu rendimiento durmiendo

El sueño debe formar parte de tu plan de entrenamiento porque durante el sueño es cuando se generan las adaptaciones que tu cuerpo necesita para ponerse en forma.

El único momento en que se genera la hormona de crecimiento que permite aumentar tu volumen muscular y tu fuerza es durante el sueño profundo.

Si has entrenado fuerte empieza a dormir apoyado en tu lado no dominante. Tu  lado no dominante tiene una sensibilidad algo menor que el dominante, lo que favorecerá el inicio de tu descanso cuando tus músculos están fatigados.

Las caídas más grandes de rendimiento se pueden ver entre los atletas de resistencia y los deportes que requieren tiempos de reacción y reflejos rápidos. Los no atletas también podrían optimizar su salud y longevidad prestando atención a la calidad de su sueño. Dormir lo suficiente parece ser la clave para envejecer bien, y mantener el cerebro y el cuerpo saludables durante la vejez.

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