mantenteenformaenverano

Mantente en forma corriendo este verano

Si en verano aparcas tu rutina de entrenamiento y no sigues una planificación concreta te puede interesar tener opciones de entrenamiento de running para mantener la forma física en verano. Te proponemos el siguiente entrenamiento:

LUNES 30-45′ de carrera continua. Ritmo suave
MARTES 5-10′ de carrera para calentar. 5×100 metros a ritmo alto
MIERCOLES Descanso
JUEVES 3′ a ritmo suave + 1′ a ritmo rápido. Repetir 5-8
VIERNES 10′ de carrera para calentar. 3-5×1000 metros a ritmo alto
SABADO Descanso
DOMINGO 40-60′ de carrera continua a ritmo cómodo

Por supuesto esta rutina es personalizable y podéis aumentar o disminuir los minutos, las series y el ritmo de la carrera. La idea es hacer cada día un entrenamiento diferente.

Lo importante es intentar entrenar o salir a correr tres veces por semana para no perder todo lo que has conseguido durante el año.

Compartir