Yoga

¿Por qué las modelos practican yoga?

No hace falta más que entrar en Instagram para ver uno de los trending topics, el yoga, del cual las mayores prescriptoras no son otras que las Top Models internacionales. Ahora bien, ¿por qué se apuntan todas a él y qué es lo que tiene para que nosotros deseemos practicarlo como ellas?

“El yoga está basado en diferentes posturas, conocidas como asanas, posturas que tonifican cada parte del cuerpo, aumentan la resistencia y la flexibilidad y favorecen una postura erguida y correcta, fundamental para las modelos a la hora de desfilar y estilizar su figura. Además, incrementan la energía y mantienen un estado de bienestar equilibrado entre el cuerpo y la mente.”- explican los expertos de Sprinter.

La top model, Gisele Bundchen, es la yogui por antonomasia dentro de su gremio. La siguen Alessandra Ambrossio, Miranda Kerr y Bar Rafaeli, entre otras tops. Gracias a las diferentes posturas que tiene dicha disciplina, llegan a conocer el funcionamiento de su cuerpo y los estímulos que este necesita en cada momento, aumentando el control sobre el mismo.

¿Quieres saber cuáles son las posturas preferidas de las tops para imitarlas? Te damos los tips para practicarlas en casa y el equipamiento que necesitas para convertirte en toda una yogui adicta.

Recuerda:El yoga es una disciplina basada en la respiración, si te acuerdas de respirar, será más fácil mantener en equilibrio y hacer correctamente la asana”-afirman los expertos de Sprinter.

¿Cuáles son las asanas preferidas de las top models?

Gisele Bündchen y la postura del arco

giselleDhanurasana  o también conocida como la postura del arco, es la asana preferida por Gisele Bünchen, la yogui por excelencia.

¿En qué consiste?

El cuerpo adopta la forma de un arco. Los brazos se enganchan a los tobillos y se tensan como si fueran las cuerdas de éste. La columna está fuertemente arqueada y todo el peso del cuerpo descansa sobre el plexo solar. Esta postura fortalece la columna vertebral, estimula los órganos abdominales y el cuello, y aumenta la resistencia.

Recomendación y look de Sprinter para esta postura:

“Túmbate en posición prona con los brazos junto al tronco y la frente apoyada en el suelo. Inspira, dobla las piernas hacia atrás y sujeta firmemente los tobillos con las manos. Puedes sujetar los pies si te resulta difícil coger los tobillos. Inspira y levanta al mismo tiempo la cabeza, pecho y muslos del suelo. Respira profundamente. Aguanta durante 20 segundos. Espira para soltar las piernas y descansa las extremidades y el cuerpo en el suelo.”– explican los expertos de Sprinter.look1

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Alessandra Ambrosio y la postura de la Danza

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Natarajasana o Postura de la danza es una de las asanas preferidas de Alessandra Ambrosio.

¿En qué consiste?

Es una pose que se realiza de pie y uno de los motivos por los que se practica es para reducir el malestar menstrual y aumentar la capacidad pulmonar. Además, ayuda a energizar la mente y a aliviar la depresión y la ansiedad leve. A nivel espiritual, estimula la seguridad y la confianza en uno mismo.

Recomendación y look de Sprinter para esta postura:

“Colócate de pie con ambos pies juntos, respira y relájate. Después levanta la pierna derecha hasta que puedas sostener tu tobillo con tu mano derecha y estira tu brazo izquierdo, con la palma de la mano hacia abajo. A continuación debes estirar más tu pierna hacia atrás, de modo que tu espalda quede arqueada y tu tronco casi horizontal.  Tu brazo izquierdo también debe quedar horizontal. Es muy importante que los músculos que no estés utilizando estén relajados. Una vez logrado esto, debes mantener los ojos abiertos, con la mirada en un punto fijo y con la concentración hacia el interior. A continuación, repite esta postura con la pierna y brazo opuestos”-explican los expertos.
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Miranda Kerr y la postura de la Cobra

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Bhujangasana o también conocida como la Postura de la cobra es una de las fáciles de realizar y la preferida de Miranda Kerr.

¿En qué consiste?

Se parece a la cobra, con su cabeza coronada levantada majestuosamente. La espina lumbar está arqueada, estirando fuertemente el abdomen. Fortalece la columna vertebral, revitaliza todo el cuerpo, reafirma los glúteos, estimula el abdomen y evita lumbago, ciática y asma.

Recomendación y look de Sprinter para esta postura:

“Túmbate boca abajo. Presiona tus palmas contra el suelo a la altura de tus hombros. Usa los músculos de tu espalda para elevar tu cabeza y el torso superior. A continuación, estira tus brazos arquea la sección torácica de tu columna vertebral. Finalmente, fija la mirada en un punto hacia delante y respira.”-afirma el experto en deporte de Sprinter.  
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