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Ejercicios para la tercera edad

La doctora Silvia Treviño responde a la pregunta de los lectores sobre practicar deporte y activar la mente.
¿Qué tipo de ejercicios me recomienda para mis padres que ya están en la tercera edad? Eduardo (San Sebastián)

En la tercera edad deben evitarse los ejercicios con alto impacto o choque, ya que las articulaciones no tienen la misma capacidad de amortiguar el golpe y el impacto, acelerando en su defecto la generación de osteoartrosis.

Yo te recomiendo realizar ejercicios acuáticos en piscina pequeña (evitar piscinas que cubran en caso de osteoporosis ya que produce el efecto contrario, evita la fijación del calcio al hueso) como Aquagym, actividades de estiramientos como Yoga, TaiChi o Pilates para mayores, bicicleta, caminar sobre terreno llano y blando (evitar el cemento).

Es importante coger rutinas durante la semana para ser disciplinado y beneficiarse de los efectos del deporte en la gente mayor.

Si tienes más preguntas puedes mandarlas a info@masswebzine.com

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