Consejos de hidratación para este verano

Cuando llega el calor perdemos una gran cantidad de líquidos a lo largo del día, por ello debemos prestar especial atención a nuestra hidratación en esta época del año.

Os dejamos unos sencillos consejos para que  mantenernos saludables sea más fácil:

  1. No confíes únicamente en la sensación de sed, ten una botella de agua o líquido a mano.
  2. Elige las bebidas según tu nivel de actividad física y estilo de vida (bebidas con sales minerales o electrolitos, bebidas light o zero, con o sin cafeína, etc).
  3. En el caso de las bebidas, se recomienda leer la información nutricional y la relativa a la cantidad de calorías que aportan éstas. Existen alternativas bajas en o sin calorías que permiten una elección en base a las mismas.
  4. Aumenta la ingesta de líquidos en época de calor, y antes, durante y después del ejercicio físico y el deporte.
  5. El equivalente a ocho/diez vasos de líquido al día es una buena referencia para mantener una adecuada hidratación.
  6. Toma fruta, verdura, sopas y otros alimentos que tengan un alto contenido de agua.Si te preocupa guardar la línea, bebe agua y bebidas bajas en o sin calorías

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