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Con el calor ¡cuida tu hidratación!

Con la llegada del calor debes poner especial atención a tu hidratación. Bebe al menos dos litros de líquidos al día y no esperes a tener sed, porque con sólo perder algo más del 2% de agua, nuestro organismo ya se resiente: la memoria a corto plazo disminuye, rendimos menos físicamente, las actividades intelectuales relacionadas con la atención se ven afectadas y te puede doler la cabeza.

Tipo de deshidratación según pérdida de agua:

  • Leve: 1-2%
  • Moderada:2-5%
  • Severa: +5%

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